chleb bez węglowodanów

Białka: 125g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 375g Kalorie: 2617 I posilek 7:30 platki owsiane 100g mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g 2 jajka OK II posiłek 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 60g Pomidor 50g Orzechy(garść) Zamiast szynki dalbym pierś, wiecej warzyw III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy [...]

[...] odpowiem najpierw. Jak myslisz dlaczego w ogole sie tu odezwalam z ta ksiazka? autor (jest kardiologiem, wiec zakladam, ze wiedze z biochemii posiada) pisze, ze glikemia po chlebie pelnoziarnistym jest tak samo wysoka jak po produktach z bialej maki, ze wzgledu na to, ze kazda pszenica zawiera najbardziej latwo strawny z weglowodanow - [...]

Poprawiona dieta: może byc?? 8.00 Płatki owsiane 50 – 100 gram mleko 200ml 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka [...]

[...] nalew na piołunie dasz rade zrobic dam przepis - w temacie zrodeł weglowodanow mozesz jeśc ziemniaki kukurydze (najlepiej jabys sobie sama placki robiła co ci zastapi chleb) wszelkie owoce jakie mozesz, wszelkie warzywa jakie mozesz, moze byc tez ryz - reszta dowolna najlepiej byś jako zrodlo bialka jadla jak najwiecej ryb pełnomorskich [...]

[...] mnie ukladanie diety pod względem ilości gram weglowodanow i bialek to chore i to bardzo, jem duzo i prawie wszystko Jem poporostu 4 jajka co drugi dzien, banany, ciemny chleb, kurczaki, indyki, ryż, olej z oliwek, slonecznika, rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, banany...i co tam [...]

[...] jarzyny -dużo płynów- bez cukru -orzechy, słonecznik, majonez Produkty niejadalne przy diecie: -cukier, słodycze -miód -owoce i przetwory owocowe -ryz i kasze -chleb i pieczywo -ciasta, kluski, potrawy mączne -ziemniaki -groch i fasola -słodzone płyny Podaję przepis na przepyszne lody waniliowe /przepis sprawdzony/: 4 żółtka [...]

[...] kaloryczne i atakuj. Weglowodanów od 3-6 g/kg masy ciała z owsianki,, ryzu białego (tani choc nie najlepszy na mase lepszy brazowy) ,kacza gryczana jeczmienna ,chleb razowy lub pełnoziarnisty.Unikamy makaronu gdyż jest na białej mace która nie jest polecana gdyz obtłuszcza nadmiernie jak równiez chleb jasny i inne wytwory z mąki [...]

[...] "poteflonem";)Chociaż wg mnie niektóre potrawy bez odrobiny tłuszczu trochę tracą... Z tej samej masy co na kotlety możesz w piekarniku upiec pasztet-smarowidło na chleb,choć też bez odrobiny tłuszczu do wysmarowania blachy się nie obędzie;) Ale zawsze możesz ugotować sobie zupę z wody,ziół,przypraw,soi(w postaci ziaren [...]

180g białka/380g węglowodanów/85g tłuszczy 9.00 – śniadanie 11gB/70gW/22gT Chleb żytni razowy (125g) Orzechy włoskie (33g) 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (66g) Oliwa z oliwek (16g) 18.10 [...]

[...] dziennikach bo wiele dziewczyn nie je glutenu tutaj, np. ja a wpisuję dokładnie dania jakie jem więc będziesz miała pogląd na to co można jeść. Na pocieszenie powiem Ci, że chleb można jeść. Ale trzeba sobie zrobić :D Ja robię regularnie chleb gryczany. Z węglowodanów masz do wyboru: kaszę gryczaną, jaglaną, ziemniaki, bataty, wszystkie owoce, [...]

Pieczywo nie jest najlepszym źródłem weglowodanów. Niestety ciężko jest znaleźć prawdziwy chleb razowy z mąki razowej. W przeważającej większości są to wypieki z białej mąki tylko z dodatkiem mąki razowej (lub wogóle bez niej) odpowiednio zabarwione karmelem lub kakao. Z pewnością chleb jest lepszy niż nic jednak proponuję aby nie stanowił on [...]

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

Jadasz 3 posiłki z czego w skład dwóch wchodzi chleb... nie istotne jaki. Preferujesz produkty light - porównaj kiedyś skład takiego produkru z tym samym nie-light i zrozumiesz o co chodzi. Nie dostarczasz organizmowi potrzebnej energii, o makroelementach nie wspomnę. Chudniesz w prawie najbardziej tragiczny sposób. Nie twierdzę, ze jest złe to co [...]

[...] ok. W ten sposób przyspiesza się przemianę materii. Nie jedz w ogóle białego pieczywa, zupę z makaronem (pewnie zabielaną śmietaną) też sobie daruj, jak jesz chleb ciemny to bez żadnego masła (nie łącz węglowodanów i tłuszczu). Do godz. 18 możesz jeść białko +węglowodany a po 18 tylko chude białko + warzywa. Do pracy [...]

[...] (oprócz ostatniego) to średnia ilość węglowodanów + sporo białka. W posiłku potreningowym daj dużo węglowodanów. Węgle to ma być ryż paraboiled, kasze, makaron, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty. Białko to: białka jaj, chude mięso, chude wędliny, ryby (np. tuńczyk), chudy biały ser. Oczywiście słodycze i cukier odstaw całkowicie. SONBATY [...]

[...] 150g, 100g węglowodanów i tłuszcz 90g. Źródła węglowodanów to tylko: - warzywa nie-zielone, czyli np. papryka, pomidory, marchewka, pietruszka itd. - płatki owsiane, chleb żytni razowy (ale taki na zakwasie, marketowy się nie nadaje) - ryż brązowy i kasze - warzywa strączkowe Tłuszcze: - z tłustych ryb morskich, mięs, podrobów i żółtek - [...]

Do byscie powiedzieli na cos takiego? (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

prosze bardzo: 7:00 lub 7:30 Płatki owsiane górskie 100g – 61,2 weglowodanow, 12,0 bialka, 7,5 tluszczu, 371kcal Mleko 1,5% 200ml – 9,4 wegl, 6,0 bialko, 3,0 tluszcz, 88kcal Oliwa z oliwek 10ml (brak plakietki na produkcie, brałem parametry z www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html) – 10 tluszcz, 82kcal Serek [...]

[...] a nie smoczek . Mysle ze puł kromki to zamało zjedz przynajmniej 2, lub jak to robiłaś wcześniej płatki owsiane.. Przeciez z czegos musisz czerpac energie na treningi, a chleb pełno ziarnisty ma duzo weglowodanów Jedz też duzo kartofelków i te mięsko na obiad sie przyda, ale nie schabowy tylko pierś z kurczaka bez skurki np. lub jakaś [...]

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Posiłek 1 10:00 (488 kcl) Mleko 2% - 300g Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt B:30 W:48 T:20 Posiłek 2 12.00 (640 kcl) Ryż biały - 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (smażone) - 125g B:37 W:115 T:3 Trening 13:00-14:30 Carbo – 60g B: W:60 T: Posiłek [...]